Montrer le sommaire Cacher le sommaire
Bien qu’apparemment anodines, certaines habitudes que nous adoptons aux toilettes peuvent avoir des conséquences néfastes sur notre santé. Des spécialistes mettent en garde contre des pratiques courantes qui, à long terme, peuvent entraîner des problèmes digestifs, urinaires ou circulatoires. Découvrez les erreurs à éviter et les bonnes pratiques à adopter pour préserver votre santé.
Évitez à tout prix de commettre ses erreurs aux toilettes
Si aller aux toilettes semble être un acte banal du quotidien, certaines habitudes adoptées dans ce lieu peuvent avoir des conséquences néfastes sur notre santé. L’une des plus répandues actuellement est le fait de rester trop longtemps assis sur la cuvette.
En effet, depuis l’arrivée des smartphones, beaucoup prolongent inutilement leur passage aux toilettes en consultant leurs messages ou en naviguant sur les réseaux sociaux. Pourtant, cette position assise prolongée sur la cuvette peut augmenter la pression sur les veines de l’anus et du rectum inférieur. Ce qui va favoriser l’apparition d’hémorroïdes.
Le Dr Pauline Guillouche, gastro-entérologue, alerte : « On observe une augmentation des cas d’hémorroïdes liée au temps passé aux toilettes. » Les spécialistes en santé recommandent de ne pas dépasser dix minutes en position assise sur la cuvette pour éviter d’autres problèmes de santé.
Outre la durée, la posture adoptée sur la cuvette joue également un rôle important. La position assise classique sur les toilettes occidentales n’est pas la plus physiologique pour faciliter l’évacuation. Surélever légèrement les jambes à l’aide d’un petit tabouret permettrait de mieux détendre le sphincter anal et de réduire les efforts de poussée, favorisant ainsi une meilleure évacuation.
D’autres habitudes à bannir
La tendance à forcer lors de la défécation est une autre habitude particulièrement préoccupante aux toilettes. L’envie de « tout faire sortir » en une seule fois pousse certains à forcer lors de la défécation.
Cependant, cette pression excessive peut entraîner des troubles tels que des fissures anales, des prolapsus ou des dysfonctionnements du périnée. Il est donc recommandé de ne jamais forcer pour éviter ces complications. Écoutez plutôt votre corps et revenez plus tard aux toilettes lorsque l’envie n’est pas réellement présente.
De même, uriner « par précaution » avant de sortir est une habitude répandue, mais déconseillée par de nombreux urologues. Uriner sans réelle envie peut perturber le fonctionnement naturel de la vessie. À long terme, cette mauvaise habitude peut entraîner une hyperactivité vésicale ou une diminution du signal de besoin urinaire. Il est donc préférable de n’aller aux toilettes que lorsque le besoin se fait réellement sentir.
Enfin, ne négligez pas votre hygiène. Un nettoyage insuffisant peut accroître le risque d’infections, mais une hygiène excessive ou inappropriée peut être tout aussi néfaste.
Un excès de nettoyage, des frottements trop vigoureux ou l’utilisation de produits inadaptés peuvent faire beaucoup de dégâts. Ces mauvaises pratiques peuvent déséquilibrer le pH de la zone intime et augmenter ainsi les risques d’irritations et d’infections.
Il est recommandé de se nettoyer doucement et de préférence avec de l’eau tiède. Lors du séchage, il est préférable de tamponner doucement avec une serviette propre, sans frotter. Aussi, pour les papiers toilette, optez pour un papier doux, sans parfum ni colorant, pour éviter toute irritation.
